運動強度について、富士山、・・について

・・「運動強度について」・・

スポーツをしていて息が切れてしまうことはよくありますよね。

それは、心肺機能が、深くかかわっているからといわれています。

心肺機能が発達している人は、息切れもしにくく、疲れにくいようです。

運動の激しさや身体にかかる負荷を知る方法には、運動強度という測り方があります。






・・・「富士山」・・

パワースポットといえば、富士山も忘れられません。

富士山は日本一高い山、そして美しい山として有名です。

昔から山岳信仰の対象にもなっていたそうです。

富士山を見るとほっとしたり、すがすがしさを感じる人も多いと思います。

富士山のエネルギーはご利益ありそうですね。






・・・「大雪山国立公園への旅行＠北海道」・・

　大雪山国立公園（だいせつざんこくりつこうえん）は北海道の中部にある国立公園です。

山登りをする方はもちろんのこと、山の魅力は麓から見上げる景観のなかでも十分にあじわえます。


　大雪山国立公園は、標高2000メートルを超える山の集団で「北海道の屋根」と呼ぶにふさわしい堂々たる姿をみせてくれます。

自然の雄大さを堪能できる場所です。





・・「アンティーク好み」・・・

年輩の人に好まれるイメージのアンティークです。

しかし、アンティークは年輩の方たちのものだけではないです。

若い人にもアンティークを好む人は多いです。

新品とは違った落ち着きに心が引かれるという思いは意外にみんなが持ってるものかもしれません。

とはいえ、好みのアンティークは人によって結構違っているものです。





・・・「露天風呂でSL」・・・

露天風呂からSLを眺めるには、川根温泉です。

大井川鉄道の笹間渡駅から徒歩5分の場所と意外に便利。

SLの旅の一休みにもいいですね。

また、SLが見られる露天風呂なんてほかにはそうそう見られないので、温泉ファンにもいいかも。

ところで肝心なSLを見逃さないために、入浴前のダイヤチェックも大事ですね。



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水泳を生涯スポーツに、天岩戸神社、・・について

・・「水泳を生涯スポーツに」・・・

水泳は、年齢や性別に関係なく、年間を通じて誰でも手軽に、自分の体力に合わせて楽しめるなどの理由から、愛好者は増えているようです。

そういう点から生涯スポーツとして何か始めようと思った時、多くの方が上位に水泳が入っているのではないでしょうか。





・・・「天岩戸神社」・・・

天岩戸をお祀りしている宮崎県の天岩戸神社。

天岩戸といえば、神話の中ですごく重要な舞台のひとつです。

あの天照大神が隠れていた場所。

これは、ものすごいエネルギーに溢れているような気がしますね。

パワースポットを巡るなら、忘れられないスポットの一つではないでしょうか。





・・・「札幌への旅行」・・

　北海道旅行といえば、真っ先に札幌を思いつく人は多いと思います。

北海道最大の都市ですね。

札幌といえば、「時計台」や「さっぽろ雪まつり」が特に有名ですね。


　札幌に旅行するならやはり「雪まつり」の冬でしょうね。

でも北海道が初めての人なら、まず札幌の寒さに驚くことでしょう。

スキーやスノーボードが好きな人にとっても冬の北海道はきっと魅力的です。





・・「アンティーク」・・

いわゆる骨董品のことをカタカナでいうとアンティークですね。

骨董品と言うといかにも古くさい感じです。

でも、アンティークと言うとおしゃれなプラスなイメージになります。

多少高級感も感じさせる言葉です。

ところでアンティークと一言にいっても、美術品から日用品など、様々なものがあり、一様ではないです。






・・・「だんじり祭り」・・

よく知られた祭りの一つに、だんじり祭りがあります。

だんじりには「上だんじり」と「下だんじり」があります。

特に有名な岸和田のだんじりは、「下だんじり」です。

また、泉州地区辺りも「下だんじり」。

逆に泉州地区以外は「上だんじり」です。

「上だんじり」には「マイマイ」や「ぶん回し」といわれる、「下だんじり」はない動きがあります。

だんじりはどちらも大阪本来のノリの良さが見られるお祭りです。



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水泳の特長について、足摺岬、・・について

・・「水泳の特長について」・・・

水泳が特に健康増進に役立つといわれている理由として、全身を使った有酸素運動であることですね。

有酸素運動の特徴は、３０分程度は持続して運動することが可能なこと。

全身運動であること。

運動強度がそれほど高くなく、安定して続けられることです。





・・・「足摺岬」・・

強力なエネルギーを発するストーンサークル。

それらが存在する四国の足摺岬はパワースポットとしても知られてます。

ストーンサークルは、古代文明や祭祀の場所としての名残りですね。

そのためかエネルギーがものすごく強い場所なんだそうです。

四国で知られるパワースポットの一つです。





・・・「洞爺湖温泉＠北海道旅行」・・

　洞爺湖温泉は洞爺湖や支笏湖を訪れた人たちの旅の疲れをいやしています。

ちなみに洞爺湖温泉は、大正末期から目覚ましい発展を遂げました。


　洞爺湖の南岸から湖水越しに臨む中島・羊蹄山（ようていざん）を包含した景観は、何とも穏やかな雰囲気を出してます。

羊蹄山はその美しい円錐状の姿をたたえられて、「蝦夷富士(えぞふじ)」とも言われるそうです。






・・「SLでタイムスリップ」・・・

昔ながらの旧型客車が使われている大井川鉄道のSLたち。

きっと40年ほど昔にタイムスリップしたような錯覚を覚えるでしょう。

懐かしい空間をそのまま残している場所なんて限られてます。

すごく貴重な場所ですね。

テレビの撮影にも使われるほど、しっかりSL現役時代を再現してるみたいです。






・・・「祭りと曲」・・・

演歌も歌謡曲もJ-POPも「まつり」をテーマにした曲は多いです。

ストレートにタイトルに「まつり」を冠したものだけでもたくさんあります。

桑田佳祐の「祭りのあと」や長渕 剛の「夏祭り」などなど。

演歌なら定番は北島三郎の「まつり」でしょう。

また、美空ひばりの「お祭りマンボ」というのもあります。

ほかにもまだまだありますね。



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水中ウォーキングについて、出雲大社、・・について

・・「水中ウォーキングについて」・・・

水中ウォーキングとは、その名の通り、水中で歩くことです。

アクアエクササイズと呼ばれる水中で行う運動の中の一つでもあります。

最近では、泳ぐためにプールに行く人よりも、歩くために行く人が増えて、水中ウォーキング専用のコースを設けているプールも多くなってきているようです。






・・・「出雲大社」・・

出雲大社といえば縁結びで知られるパワースポットです。

本殿は高さ24メートルもあります。

また、神楽殿には大注縄があり、長さと胴回りが日本一を誇るそうです。

毎年多くの方が訪れる人気の場所です。

なお、出雲大社の参拝のときの拍手は４回です。

一般的な神社の３回より１つ多いことに注意しましょう。





・・・「昭和新山＠北海道旅行」・・

　昭和19年に突如「山」が生まれた場所があります。

それが北海道の昭和新山。

山って「もともとあるもの」と思うのが当たり前のはず。

ところが、隆起して山になってしまった昭和新山。

「大地は生きている！」を感じる事ができる場所かもしれないですね。

（いいすぎ？

）
　北海道旅行なら今なお噴煙をあげて活動を続けている昭和新山を見に行くのも面白そうですね。






・・「大井川鉄道のSL達」・・・

大井川鉄道には、様々なSLが顔をそろえます。

例えば、日本初のトラストトレイン（市民ボランティアによる列車）であるC12形164号機とか。

ほかにもC10形8号機、C11形190号機、C11形227号機、C56形44号機など。

ちなみに大井川鉄道では1976年に日本で初となる動態保存運転を開始しました。

それは国鉄最後の現役SLが消えた時期です。






・・・「井川線」・・

井川線は大井川鉄道の奥にあります。

もともとはダムや発電所を建設するために設置された工事用トロッコ軌道だったそうです。

そのため、他とは違う珍しい鉄道で、日本で唯一のアプト式鉄道です。

日本一の急勾配といわれる井川線です。

スイス国鉄から親善として贈られた甲高いホイッスルをピョーッと鳴らして急勾配をグングン上る鉄道です。

ほかではなかなか体験できませんね。



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水中ウォーキング利点と注意点、身近なパワスポ、・・について

・・「水中ウォーキングの利点と注意点について」・・・

水中ウォーキングは、特別な技術の要らないので高齢者の方でも気軽に、すぐに始められるスポーツの一つですね。

水中では浮力によって身体が浮くので、膝などにかかる力を軽減できます。

特に膝が痛くてスポーツが出来ないと諦めてきた方には、最適ですね。





・・・「身近なパワスポ」・・・

何も有名な場所だけがパワースポットではありません。

近所でも、いるだけで癒されると感じる場所は、パワースポットかもしれません。

日本や世界で有名なパワースポットはそうそう頻繁に行けるものではないです。

ですので、近場のパワースポットを知ることも大事ですね。






・・・「洞爺湖＠北海道旅行」・・

　北海道旅行、人気スポットがいろいろありますが、洞爺湖も有名な観光スポットの一つです。

洞爺湖は、道南唯一の国立公園である、「支笏洞爺国立公園（しこつとうやこくりつこうえん）」のなかにあります。


　洞爺湖は「火山博物館」という異名をもつ、自然の、大地のエネルギーをじかに感じさせてくれることでしょう。

また洞爺湖といえば、湖の南岸にある洞爺湖温泉も忘れてはいけませんね。





・・「博物館明治村」・・・

文明開化の明治時代を今に伝える博物館が愛知県にあります。

その名も、明治村。

名前が示すとおりですね。

ところで、この明治村、C形タンク機関車9号が毎月下旬に、B形タンク機関車12号が毎月上旬に、交代で走ってます。

明治の汽車旅が当時の機関車と客車で体験できます。






・・・「レトロな客車」・・

こげ茶色をしたレトロな客車を大井川鉄道のSLは牽引します。

客種までこった演出があり、乗客を楽しませます。

古きよき時代の香りに溢れた、車内のニス塗りの壁、板張りの床。

さらに、木枠の座席や天井の白熱灯、網棚など。

当時をよく知る世代にとっても、また逆に知らない世代にとっても、昭和の時代に思いをはせることができる空間です。



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水中ウォーキングの歩き方、パワスポの田沢湖、・・について

・・「水中ウォーキングの歩き方について」・・

水中ウォーキングには、いろいろなバリエーションの歩き方があります。

基本の歩き方は、背筋は伸ばし、腰を痛めないように軽く前傾姿勢。

足はかかとから着地し、その後足の裏全体でしっかりと踏みしめます。

両手のこぶしは軽く握り、ひじは直角くらいに曲げ、大きく振りながら歩きます。






・・・「パワスポの田沢湖」・・

さかな君がクニマス発見で湧いた秋田県の田沢湖。

実はここもパワースポットの一つだそうです。

確かに湖は神秘的な雰囲気をもってます。

ここへのアクセスはクルマじゃないと不便かもしれません。

JR田沢湖駅からはかなり離れてます。

でも車でいっても車で一周したのではあまり意味がないかも。

車から降りて歩いてみることで、エネルギーをしっかり感じることも大事です。






・・・「ルアーで海釣り」・・

　海釣りにもルアーがあります。

ルアーの場合、エサをつける手間がないので楽そうですが、ルアーのほうが比較的大物狙いな傾向があるので、釣り上げるまで難しいかもしれません。

ルアーで狙う魚としてはヒラメ、スズキ、アイナメ、鯵、メバルなどがあります。


　ルアー釣りで大物が釣れたらどんどん海釣りに、はまっていきそうですね。

自分が釣り上げた大物を美味しくいただくというのはすごい幸せでしょうね。





・・「成田ゆめ牧場」・・・

SLが見られる成田ゆめ牧場。

千葉県にあります。

そこでは、かつて炭鉱で活躍していたトロッコ列車に乗って、1周420mのまきば線を回る事ができます。

夏休みや春のGWなどの行楽シーズンはさらにお楽しみ。

台湾の炭鉱で働いていたBタンク機関車など本物のSLが走るそうです。






・・・「走る鉄道博物館」・・

各地の蒸気機関車がその土地で現役を終えた後、大井川鉄道で第二の人生を再出発してます。

いろいろな列車があつまる様子はまるで動く鉄道博物館です。

懐かしい列車が、現役で続行できる環境っていいですね。

例えば、かつて全車座席指定有料特急の吉野特急として近鉄南大阪線で活躍した近鉄1600系も、当時のほぼそのままの形で走ってるようです。



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筋力トレーニングについて、沖縄のパワスポ、・・について

・・「筋力トレーニングについて」・・

ウォーキングを健康づくりのために日課とされている高齢者の方も多いと思います。

最近の研究で、筋力トレーニングをウォーキングとあわせて行なうことでより効果が上がるということがわかってきたそうです。

以前は、筋力トレーニングは血圧などを上げてしまう恐れから、高齢者には向かない運動方法だとされていました。






・・・「沖縄のパワスポ」・・

斎場御嶽（せーふぁうたき）は沖縄のパワースポットの一つ。

特に強いエネルギーのパワースポットといわれてます。

ちなみに斎場御嶽は史跡で、首里城跡などとともに世界遺産にも登録されてます。

見ごたえもあり、観光も兼ねて強いパワーに触れに行くのもいいですね。






・・・「海釣り用の釣り具」・・

　海釣りにもいろいろありますので、目的や状況によって釣り具もそれぞれ違ってきます。

どんな魚をどんな釣り方で狙うのか？

によって揃える釣り具は違います。


　基本的には竿、リール、しかけ、エサの組み合わせですが、エサのかわりにルアーを使う場合もあります。

どんな組み合わせがいいのか分からないときには釣具屋の店員さんや詳しい人にアドバイスしてもらうようにしましょう。





・・「やながわ希望の森公園」・・

福島県梁川町にある自然公園「やながわ希望の森公園」のSLが「さくら１号」。

牽引するのはB62-418機関車。

このナンバーは、開業した昭和62年4月18日が由来になってるとか。

公園のメインゲートとなる東口と、阿武隈急行やながわ希望の森公園前駅に近い西口を結ぶ800mのラインを結ぶSLです。






・・・「八戸港・蕪島」・・

青森県は八戸、蕪島のウミネコは有名です。

ウミネコたちの海らしい鳴き声が響きます。

ただほかとチョットちがうのは、ウミネコたちの数。

シーズンには、なんと３万羽を超えるといわれます。

まさにウミネコの一大繁殖地・蕪島ならではの音と光景です。

ここも日本の音風景１００線に選ばれています。



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家庭で出来る筋トレについて、パワスポに入る前に、・・について

・・「家庭で出来る筋トレについて」・・

筋力トレーニングは、血圧を上げてしまう可能性があるなど、高齢者には不向きとされていました。

でも、適切な筋力トレーニングは、高齢者の代謝機能の向上などにも有効であるということが分かってきたようです。

ダンベル運動やいすを使った運動があります。






・・・「パワスポに入る前に」・・・

パワースポットといえば、神社などをイメージする人も多いでしょう。

こういう場所では入る前に、口をゆすいだり、手を洗ったり、身を清める所作を行います。

そうすることで、その場所が清浄に保たれるとともに、本人にとっても自身の心の準備になってるような気がします。





・・・「冬の海釣り」・・

　冬の海釣り大事なのは防寒ですね。

防寒というだけではなく防水にも注意を配りたいところ。

アウトドアのお店に行くとオシャレなものもかなり見つかります。


　海釣りでは動きやすさも大事ですが、じっとしていることも多いので特に防寒には力を入れたいところです。

毛布も用意したり、暖かい飲み物などもいいかもしれません。

帽子や手袋は必需品ですね。

靴下も重ね着したり、足はブーツが無難でしょう。






・・「三笠鉄道記念館」・・

北海道の三笠鉄道記念館は、SLが楽しめる場所です。

構内を、かつて室蘭の工場で働いていたS304（C形タンク機関車）が走ります。

そしてなんと「SL機関士体験クラブ」では本物のSLを使って運転体験もできるとか。

ホントでしょうか、ホントならすごいですね。

この記念館は、北海道に最初に鉄道が敷かれた幌内の施設です。






・・・「タンチョウサンクチュアリ」・・

タンチョウサンクチュアリは、北海道鶴居村です。

タンチョウたちの声を聞く事ができるスポット。

一時絶滅が心配された特別天然記念物のタンチョウ。

ここでは冬期の給餌により、多い時には２００羽を越す鶴が集まるそうです。

北国らしい田園風景が漂うなかでのタンチョウ、まるで異世界のように感じるかも。

日本の音風景１００選に選ばれてます。



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卓球、人がつくったパワスポ、・・について

・・「卓球について」・・・

日本では、福原愛ちゃん効果もあって、卓球は今や馴染みのあるスポーツなのではないでしょうか。

卓球は、小さなピンポン玉を追う、非常に瞬発力のいるスポーツですね。

最近は「ラージボール卓球」が考えられ、誰にでも楽しむことが出来るスポーツの一つになりました。





・・・「人がつくったパワスポ」・・・

誰もが聞いた事があるパワースポットの一つに皇居があります。

この皇居って人工的につくられたパワースポットなんだそうです。

そういうことを意識して、昔の重要な建物は作られてたんだとか。

土地選びは、王様が住むのに相応しいかどうか風水師が判断したそうです。

また、つくるときも邪悪な気を呼び込まないような感じにしたそうです。






・・・「海釣りの服装」・・

　海釣りでの服装は基本的に機能性重視ですね。

釣具屋さんでも服は売ってますが得てして高いので、似た服を別で買ってもいいでしょう。

十分な防寒がとれて動きやすいものを選びましょう。

また夏場の場合は日焼けに注意したいですね。


　履き物はサンダルはNGです。

海に落ちる危険もありますのでスニーカーなど動きやすいものを選びましょう。





・・「夢の吊り橋」・・・

夢の吊り橋は、寸又峡の大間ダム湖に架かる橋。

エメラルドグリーンの湖面にかかるこの橋は、一度に10人しか渡れないんだとか。

ちょっと怖い感じもしますが、紅葉などの行楽シーズンには行列ができるそうです。

恋に悩む人には欠かせないスポットかもしれません。

というのも、吊り橋の真ん中で恋のお祈りをすると叶う、なんていわれてるそうです。





・・・「大雪山旭岳」・・

アイヌの人たちが「神々の遊ぶ庭」と呼んだ、北海道の大雪山。

昔から神聖な山だったんでしょうね。

大雪山の主峰・旭岳には、山ろくに自然探勝路があります。

この山道を散策すると他所では耳にできないような野鳥など生き物たちの声を楽しむ事ができます。

４月から６月末の早朝がいいそうです。

ここも日本の音風景１００選の一つです。



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ラージボール卓球、自宅にパワスポ、・・について

・・「ラージボール卓球について」・・・

卓球は、子供から高齢者まで幅広い年齢層の方が楽しむことのできるスポーツですね。

身体を持続的に動かすので、筋力や調整力、持久力の向上になるようです。

脳の活性化にも良いといわれていて、認知症予防や脳梗塞などのリハビリにもなると、生涯スポーツとしても見直されてきてもいるようです。






・・・「自宅にパワスポ」・・・

自宅にパワースポットがあるといいそうです。

ところで意外に身近だったものがそうだったとか。

例えば、昔ならどの家にも普通にあった神棚や仏壇など。

核家族が進む中で、多くの家庭の中から姿を消してきたと思います。

ちなみに、仏壇や神棚がもしなければ、パワーストーンを置いておくことでもいいそうです。






・・・「海釣りのファッション」・・・

　海釣りでは着るものにも十分注意しましょう。

例えば夏場なら、日焼け対策がポイント。

少しくらい大丈夫だろうという考えはやめて、帽子とできればサングラスもしっかり準備しましょう。

日中の日差しの強い時間帯を避けるなども大事ですね。


　寒い時期ならしっかり防寒をしましょう。

だまったままの状態でいることも多いので、寒さ対策は万全にしたいところです。





・・「美女づくりの湯」・・

町営露天風呂の美女づくりの湯を楽しむには、ちょっと足を伸ばさなければいけません。

井川線の千頭駅からバスに乗り、寸又峡温泉行きで40分。

山々に囲まれた秘湯「寸又峡温泉」があります。

寸又峡温泉街にはたくさんの宿泊施設もありますが、この町営露天風呂も行ってみたいスポット。

高台に位置する岩の露天風呂・美女づくりの湯が楽しめます。






・・・「ハリストス正教会の鐘」・・

北海道の函館にあるハリストス正教会。

市民にはその鐘の音で、“ガンガン寺”の鐘の音と親しまれているそうです。

このハリストス正教会の鐘も「日本の音風景１００選」の一つです。

毎週日曜日の１０時に鳴り響く鐘の音です。

教会の鐘楼に吊られている６個の鐘の音。

函館に行ったら、この鐘の音もチェックしたいですね。



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